2019年9月11日に記事を執筆しました。
仕事で疲れたときや元気が出ないときに「チョコレート」を食べると、何となく元気になった気がしませんか？
そこで本記事では、以下の内容をお知らせしていきます。
- 疲れたときにチョコレートを食べるのは本当に効果的？
- チョコレートを食べると元気になる理由
- 仕事中にチョコレートを食べるべきタイミング
- どんなチョコレートが一番効果的なの？
このような悩みに対して情報を発信していきます。
それでは宜しくお願いします。
結論を先にお伝えすると、「チョコレート」は「集中力」を高めてくれたり、疲れを癒す効果が存在しています。
私は普段仕事をしていて「疲れ」を感じたり「行き詰まったり」したタイミングでチョコレートなどの甘い物を食べて気分転換したり、体力を回復させています。
仕事で疲れを感じたり、何だか元気が出ないな…という場面には、「チョコレート」を食べることをオススメします。
チョコレートを食べると同時に「仮眠」を取り入れるとあなたの集中力や仕事へのやる気は劇的にアップする可能性があります。
関連記事：最適な仮眠時間は10分？30分？【効果的な仮眠方法を解説！】
【事実】チョコレートを食べることで疲労や集中力が回復する
仕事が疲れて集中力が落ちたり、やる気が出ないときに「チョコレート」を食べると状態が回復することは研究で明らかになっています。
関連記事：チョコレート摂取による健康効果に関する実証研究 中間報告｜みんなの健康チョコライフ
チョコレートが集中力や疲労を回復させるために、効果的な理由は以下の通りです。
① ブドウ糖が多く含まれている
② チョコレートの香りは自律神経のバランスを整えてくれる
③ コンビニですぐに買える
④ ポリフェノールが含まれている
チョコレートを食べることで、まず健康的な面でいくと「血圧」が低下して抑えられていきます。
そして、精神的、肉体的にも活動的になることが研究でも明らかになってます。
チョコレートには、「ブドウ糖」が多く含まれておるため、集中力や疲れを感じたときに摂取すると回復して集中をしたり、活動的になるそうです。
それぞれ詳しく解説をしていきますね！
① ブドウ糖が多く含まれている
脳が疲れを感じると「糖分」を摂取したくなります。
脳を効果的に活動させるためには、「糖分」が必要です。
「糖分」を消耗することで脳は働くので欠けてしまうと、集中力も低下してしますし、体力低下にも繋がってしまうので、疲れを感じる前にチョコレートや甘い物を食べておくことをオススメします。
② チョコレートの香りには集中力を発揮させる
チョコレートの原料には、「カカオ」が含まれています。
「カカオ」の香りには、自律神経のバランスを整えてくれる効果があります。
自律神経のバランスが整うと、肩こりや首のこりだけでなく体の疲労を取り除いてくれる高い効果が存在しています。
首の疲れや肩の疲労は、体全体のバランスを崩してしまいますし、何よりも疲れは仕事の集中力を阻害する要因になってしまいます。
③ コンビニですぐ買える
チョコレートは、コンビニやスーパーで手軽に購入することができる商品です。
仕事に行く前や仕事の間に行って、用意することができます。
しかも、大きな商品ではなく、カバンにも入れやすくて持ち運べるので荷物が多い社会人でも持ち運びに困らずオススメできる「食べ物」です。
④ ポリフェノールが含まれている
ポリフェノールには、「脳」の働きを活性化させる効果があります。
チョコレートには、カカオの含有量多く含まれているので、「高カカオチョコレート」の中には、多く含まれているのでオススメです。
「仕事で脳がクタッー」と疲れを感じたタイミングにチョコレートを食べることで、「脳」の働きを活性化させる効果を高めることができます。
【仕事中】おすすめのチョコレートの食べるタイミング
現在私は、平日月曜日〜金曜日まで会社に勤めてるサラリーマンとして日々仕事に励んでます。
チョコレートを食べない日は、はっきり言ってありません。
毎日1個は、チョコレートを食べて体を癒してます。
そんな私がオススメするタイミングは、ずばり「15時〜16時」の間です。
なぜ15時〜16時をオススメするのかについての理由は、以下の通りです。
- 定時（18時）までのラストスパート
- お昼休憩後に迫り来る疲労に勝つため
- 午前からの疲れが一気に訪れる
それぞれ解説していきますね！
① 定時までのラストスパート
私の場合、午前9時〜午後18時までが定時と決められているのですが、午後15時頃になると「ソワソワ」するようになってきます。
なぜなら定時を迎えて早く帰りたいという思いが込み上げてくるためです。笑
そうなってくると、集中力も散漫になって、脳も考えることをストップさせようと止めてきます。
そのような状態では仕事にならないので、再度「集中力」を回復することができるようにと願って一番疲れが出やすい「15時〜16時」にチョコレートを食べるようにしています。
② お昼休憩後に迫り来る疲労に勝つため
お昼休憩が終了した後って結構集中力を保つことができますよね…？
反対に眠くなるタイプの方もいると思いますが、そんな方は、こちらの記事を参考にしてみて下さい。
関連記事：【厳選】眠気覚しに効果的な方法とグッズ10選【朝・運転中・授業中・深夜に活用できる！】
お昼休憩が終わって、パワーチャージをした後に迫り来る疲労感って私が思うには、午後15時〜16時が一番ピークだと思っていてここを乗り切ると「もう帰った」も同然なぐらいなメンタルになります。
そのような無敵メンタルを迎えるには、心身が健康でなくてはなりません。
迫り来る「疲労」に打ち勝つためにも、デッドラインと定められている「15時〜16時」を耐えれるようにチョコレートを摂取して、パワーチャージをしましょう。
③ 午前からの疲れが一気に訪れる
朝から飛ばして作業をしがちな私ですが、恐らくみなさんも同じなはずです。
午後15時ぐらいになってくると一旦日々の業務が少し落ち着いてきて、疲れが一気に溢れ出てきませんか？
午前からの疲れが一気に訪れる瞬間を克服するためには、まず疲労を脳に感じさせてはなりません。
「脳」に疲れを感じさせないという目的を達成させるためにも、午後15時〜16時のあいだにチョコレートを摂取して疲労を取り除くのは有効であると考えております。
【まとめ】仕事も勉強も疲れたらチョコレートで解決
本記事のまとめです。
仕事で疲れたときには、チョコレートを食べることで「疲労」や「集中力」を回復させてくれる効果を期待することができます。
チョコレートが疲れ、やる気、集中力に効果的だと言われる理由については、以下の通りです。
① ブドウ糖が多く含まれている
② チョコレートの香りは自律神経のバランスを整えてくれる
③ コンビニですぐに買える
④ ポリフェノールが含まれている
このような理由によって、私たちの体の疲労や集中力を回復させてくれるのです。
そして、チョコレートを食べるときにオススメの時間帯が、「15時〜16時」と考えています。
会社や学校でも、「脳」が疲れを感じるタイミングは、似ていると思っていて恐らく仕事や勉強を集中しづらくなってくるのは、午後15時〜16時ではないかと推測してます。
そのタイミングでチョコレートを食べることで、効果を最大限に発揮させてあなたの集中力をアップさせたり、やる気、疲れを回復させてくれる効果を期待できます。
チョコレートは、手軽にどこでも入手することができて、持ち運びも便利なためぜひ皆さん「チョコレート」生活を実践してみて下さい！
それじゃあ！また！